네, 1-3일차에 버섯과 양배추를 섭취하셔도 괜찮습니다! 이 두 가지 채소는 저탄수화물 식단에 잘 어울리는 식품이죠. 버섯은 식이섬유가 풍부하고 저칼로리라 가볍게 섭취하기 좋고, 양배추 역시 비타민 C와 식이섬유가 많아 장 건강에 도움이 됩니다.
1-3일차 동안은 주로 단백질 쉐이크를 섭취하면서도 배고픔을 느끼지 않도록 저칼로리 채소를 추가할 수 있습니다. 이렇게 채소를 포함하면 포만감을 유지하면서도 영양소를 보충할 수 있어 좋아요. 단, 양배추는 소화가 느리게 진행될 수 있으니, 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다.
추가적으로, 너무 많은 양을 한 번에 드시기보다는 여러 번 나누어 드시는 것이 도움이 될 거예요. 그리고 버섯, 양배추와 함께 다른 허용된 채소도 골고루 섭취하시면 더욱 다양한 영양소를 챙길 수 있습니다. 필요하다면, 이러한 저칼로리 채소를 활용한 간단한 요리를 시도해보는 것도 좋겠네요!
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