네, 10일차 진행 상황에 있다면 아주 좋은 위치에 계신 것 같아요! 24시간 단식 후 저녁에 먹는 것이 중요하죠. 등촌샤브는 일반적으로 저칼로리의 고기와 채소 중심의 식사이기 때문에 좋은 선택입니다. 칼국수나 죽 없이 미나리와 고기만으로 구성한 식사는 체중 감량과 대사 최적화에 도움이 됩니다.
여기서 몇 가지 팁을 드릴게요:
보충 영양소: 식사를 통해 적절한 단백질을 확보하는 것은 중요하고, 동시에 채소를 충분히 섭취하는 것도 도움이 됩니다. 미나리는 저칼로리이면서도 영양가가 풍부해 좋습니다.
단식 이후 식사 주의: 단식 후에는 몸이 어느 정도 공복 상태에서 넘어가는 만큼, 과식을 피하는 것이 중요합니다. 고기를 먹더라도 적당히 소화가 잘 되는 양을 선택하세요.
수분 섭취: 식사 전후로 충분한 물을 섭취하는 것이 좋습니다. 단식 후에는 체내 수분이 부족해질 수 있기 때문에, 수분을 보충하는 것이 중요합니다.
따라서 등촌샤브의 미나리와 고기 조합은 훌륭한 선택이에요! 필요하다면 단백질 쉐이크나 영양제를 함께 고려해보는 것도 좋은 방안입니다. 하지만 식사활동이 너무 과도하게 늘어나는 건 조심해야 할 점이에요. 🍽️
맛있게 드세요!
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