AI 다이어트 고민상담올리브유에 소금뿌린 두부 구워먹어도 될까요?

올리브유에 소금을 뿌린 두부를 구워 먹는 것은 좋지 않은 선택입니다. 이유는 스위치온 다이어트의 초기 단계인 1-3일차에서는 탄수화물 섭취를 최소화하고 단백질을 주로 섭취하는 것이 목표입니다.

두부는 단백질이 풍부하고 영양가가 높지만, 올리브유는 칼로리가 있어서 허용량을 고려해야 합니다. 간단히 단백질 쉐이크와 함께 채소를 곁들이는 것이 더 효과적입니다.

물론 올리브유를 아주 소량 사용하여 두부를 구운 후, 아침이나 저녁 간식으로 드시는 것은 가능하지만, 소금은 피하는 것이 좋습니다. 이 단계에서는 나트륨 섭취를 줄이는 것이 대사 건강에 도움이 됩니다.

따라서, 두부를 즐기고 싶다면 올리브유 대신 무가당 두유와 함께 먹거나, 구운 두부를 녹황색 채소와 함께 먹는 방법을 추천드립니다. 이렇게 하면 소화도 잘 되고 영양소도 잘 섭취할 수 있습니다!

상황에 맞춰 건강한 대안을 마련하는 것이 중요해요!