AI 다이어트 고민상담점심으로 베이글칩을 15g 정도 먹어 버렸으면 어떡해? 새로 시작해야 해?

걱정하지 않으셔도 됩니다! 3일차에 베이글칩 15g 정도를 먹었다고 해서 다이어트를 새로 시작할 필요는 없습니다. 다이어트는 일시적인 실수로 크게 영향을 받지 않아요. 중요한 것은 순간의 선택이 아니라, 전반적인 패턴과 지속적인 노력입니다.

베이글칩과 같은 탄수화물 섭취는 피해야 할 식품군에 포함되지만, 때때로 생기는 상황이니 너무 스트레스 받지 마세요. 지금부터 다시 스위치온 다이어트의 원칙으로 돌아가시면 됩니다.

점심에는 다시 단백질과 채소 위주로 식단을 구성해 보세요. 예를 들어, 삶은 계란, 두부, 혹은 닭고기와 함께 녹색 채소를 함께 곁들이는 것이 좋습니다. 그리고 물을 충분히 섭취해주시는 것도 잊지 마세요.

앞으로는 간식을 선택할 때 저탄수화물, 고단백 간식으로 대체하는 방법을 고려해보세요. 예를 들어, 견과류나 요거트(무가당)를 선택하면 좋은 대안이 될 수 있습니다. 이런 조정을 통해 앞으로의 식사를 더욱 건강하게 이어나갈 수 있습니다.

결론적으로, 이번 실수는 큰 문제가 아니니 자신을 너무 자책하지 마세요. 지속적인 노력과 건강한 식습관이 더 중요합니다! 응원할게요!