토마토는 4-7일차에서 허용되는 식품입니다! 토마토는 저칼로리이면서도 비타민, 미네랄이 풍부해 다이어트에 좋은 선택이 될 수 있습니다. 다만, 토마토에 포함된 당분을 고려하여 적정량(하루 1개 정도) 섭취하는 것이 좋습니다.
4-7일차에서는 일반적으로 하루 탄수화물 섭취량을 대략 50-100g으로 설정하는 것이 이상적입니다. 이 시기에는 저탄수화물 식단을 유지하되, 잡곡밥의 반 공기로 점심에 탄수화물을 보충하는 방식입니다. 오후 간식과 저녁 식사는 단백질 중심으로 구성하고, 다른 식사에는 저탄수화물 식품을 선택하세요. 이는 체중 감량과 대사 건강 회복에 도움을 줄 수 있습니다.
이 과정에서 단백질 쉐이크나 유산균 같은 보조제를 활용하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 이 보조제들은 영양소를 효율적으로 보충하고, 다이어트에 긍정적인 역할을 할 수 있습니다. 질문이 더 있다면 언제든지 말씀해 주세요!
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