AI 다이어트 고민상담저탄수화물식단에 선지국 먹어도돼?

4-7일차에 적합한 저탄수화물 식단의 일환으로 선지국을 먹는 것은 가능합니다. 선지국은 단백질과 영양가가 풍부한 음식으로, 체지방 감소와 근육 유지에 도움을 줄 수 있습니다. 특히 고기와 채소를 함유하고 있어 포만감을 제공하고, 저탄수화물 식단에 잘 맞습니다.

다만, 국물에 추가되는 재료, 특히 소금과 양념의 양에 주의해야 합니다. 염분이 높으면 수분 저류를 유발할 수 있기 때문에, 저염으로 조리하는 것이 좋습니다. 또한, 다른 반찬이나 함께 먹는 음식들이 탄수화물을 높이지 않도록 신경 써야 합니다. 예를 들어, 현미밥이나 과일 등은 피하고, 대신 생채소나 샐러드를 곁들여 균형 잡힌 식사를 구성하는 것이 좋습니다.

이렇게 선지국을 포함하되, 탄수화물 섭취량에 유의하고, 전체적인 식단을 조절하면 다이어트 진행에 긍정적인 효과를 볼 수 있을 것입니다. 필요에 따라 건강한 저당 대체식품이나 프로틴 쉐이크를 곁들여 보충하는 것도 고려할 수 있습니다.

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