단식 날 유산소 근력 중 선호라는것은?

스위치온 다이어트에서 단식 날의 운동에 대한 선택은 매우 중요합니다.

기본적으로 단식 날에는 몸이 에너지를 보존하려는 경향이 있기 때문에, 운동 강도를 조절하는 것이 좋습니다.

유산소 운동과 근력 운동의 선호도는 다음과 같이 볼 수 있습니다:

1. 유산소 운동:

   • 단식 상태에서는 지방 연소가 강조되므로, 저강도 유산소 운동(걷기, 가벼운 조깅 등)을 하는 것이 좋습니다.
   • 유산소 운동은 체내 지방을 연료로 써 에너지를 소모하게 하고, 대사 개선에 도움을 줄 수 있습니다.
   • 단식 상태에서 너무 고강도 운동을 하게 되면 피로감이 더 심해질 수 있어, 가벼운 유산소 운동이 가장 바람직합니다.

2. 근력 운동:

   • 근력 운동은 주로 단식 기간에 들어가기 전 또는 식사 직후에 하는 것이 좋습니다. 단식 중에도 근력 운동을 하는 경우에는 저중량을 사용하는 것이 효과적입니다.
   • 근육량을 유지하기 위해서는 적절한 단백질 섭취가 뒤따라야 하므로, 단식 이후 식사 시 단백질을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.

결론적으로, 단식 날에는 일반적으로 가벼운 유산소 운동을 선호하는 것이 가장 좋습니다.

그러나 개인의 체력 상태나 목표에 따라 적절한 운동 강도를 선택해야 합니다.

운동 후에는 단백질 보충제를 고려해볼 수 있으며, 이는 근육 회복을 도와줄 수 있습니다.

운동 계획을 세울 때는 자신의 몸 상태에 귀 기울이는 것이 중요하니, 무리하지 않고 활동량을 조절하세요!