2주차에 계시고 프로틴 쉐이크에 대해 질문해 주셔서 감사합니다! 프로틴 쉐이크를 하루에 3번 꼭 먹어야 하는 것은 아니에요. 개인의 식습관이나 선호도에 따라 1번이나 2번만 섭취하셔도 괜찮습니다. 다만, 고단백 섭취가 필요한 상황에서는 부족하지 않도록 신경 써야 해요.
배가 부르고 질린다면, 쉐이크 대신에 다른 고단백 식품을 활용하는 것도 좋은 방법이에요. 예를 들어, 계란, 그릭 요거트, 또는 닭가슴살 등의 단백질이 풍부한 음식을 포함시킬 수 있어요.
그리고 쉐이크에 당이 3.5g 포함되어 있다면, 전체적인 식단과 비교해서 큰 문제는 아닐 거예요. 하지만 항상 당 함량을 체크하고 필요한 경우, 당이 적거나 없는 제품으로 바꿔보는 것도 추천드려요. 이 외에도 자연식품에서 단백질을 섭취하시는 것도 좋습니다. 도움이 필요하시면 언제든지 말씀해 주세요!
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