스위치온 다이어트에서 계란은 훌륭한 단백질 공급원으로, 다이어트 중에도 잘 활용할 수 있는 식품입니다. 일반적으로 하루에 1~2개의 계란을 섭취하는 것이 좋은 기준으로 알려져 있습니다. 계란은 풍부한 단백질, 비타민, 미네랄이 포함되어 있어 건강한 다이어트를 지원하는 데 도움을 줍니다.
특히, 계란 노른자에는 좋은 지방도 들어 있으므로, 전체 계란을 섭취하는 것이 좋습니다. 단, 하루에 너무 많은 계란을 섭취하면 콜레스테롤 수치에 영향을 줄 수 있으므로, 개인의 건강 상태와 목표에 맞춰 조절하는 것이 중요해요.
계란을 조리할 때는 삶거나 찌는 방식이 건강에 더 이롭고, 볶을 경우에는 익히지 않는 좋은 기름을 선택하는 게 좋습니다. 필요하다면, 단백질 보충제를 활용해도 좋은 조합이 될 수 있습니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크와 함께 계란을 섭취하면 훨씬 더 풍부한 영양을 섭취할 수 있어요!
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