AI 다이어트 고민상담계란 언제부터먹어도돼 몇개씩

스위치온 다이어트에서 계란을 섭취하는 시점은 다이어트 단계에 따라 다르지만, 일반적으로 2주차부터 식단에 포함될 수 있습니다. 다이어트 초기 단계인 1-3일차에는 단백질 쉐이크가 중심이므로 계란 섭취는 조금 보류하는 것이 좋습니다.

계란 섭취 시 고려할 점:

1. 섭취 시점:

   • 2주차부터는 점심 식사에 저탄수화물 식단 안에 계란을 포함할 수 있습니다.
   • 주 4-7일차부터는 간헐적 단식 유지를 위해, 매일 1-2개 정도 서서히 섭취해보는 것이 좋아요.

2. 섭취량:

   • 계란은 단백질과 좋은 지방이 풍부하므로, 하루에 1-2개씩 섭취하는 것이 적당합니다. 필요에 따라 주 4-5개의 계란을 포함할 수 있어요.
   • 단백질 섭취는 균형 있게 하면서 다른 단백질 공급원과 조화롭게 섭취하는 것이 중요합니다.

3. 조리법:

   • 삶거나 스크램블 형태로 조리하는 것이 좋습니다. 기름을 최소화하여 조리하면 더 건강한 식사가 됩니다.

함께 고려할 수 있는 옵션:

만약 다양한 단백질 공급원을 찾고 있다면, 두부나 닭가슴살 같은 다른 옵션도 함께 고려해보세요. 균형 잡힌 식사를 위해 여러 가지 방식으로 단백질을 섭취하는 것이 바람직합니다.

계란을 통해 건강한 지방과 단백질을 충분히 섭취하면서, 지속 가능한 다이어트를 이어가시길 바랍니다! 추가 질문이나 궁금한 점이 있으면 언제든지 물어보세요!