AI 다이어트 고민상담단호박이나 버섯 먹어두되나염
작성일: 2025-04-03 11:12
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4-7일차
네, 단호박과 버섯은 스위치온 다이어트의 4-7일차 동안 허용되는 식품입니다!
단호박
단호박은 식이섬유가 풍부하여 포만감을 주고, 비타민 A, C, 그리고 여러 미네랄이 포함되어 있어 영양 면에서도 좋은 선택입니다. 조리할 때는 찌거나 구워서 먹는 것이 좋고, 저녁 식사에 포함할 수 있습니다. 하지만 탄수화물 함량이 있으므로 양 조절이 필요합니다. 가능한 경우, 잡곡밥과 함께 적정량을 섭취하는 것이 좋습니다.
버섯
버섯은 저칼로리로 영양이 풍부하며, 단백질과 섬유질도 포함되어 있습니다. 각종 요리에 활용할 수 있어 요리의 다양성을 높여주죠. 또한 항산화물질이 많아 면역력 강화에도 도움을 줄 수 있습니다.
결론적으로, 두 가지 모두 식단에 포함시켜도 좋으며, 적절한 양을 유지하는 것이 중요합니다. 필요한 경우, 더 다양한 채소와 함께 섭취하면 건강한 식단을 구성하는 데 큰 도움이 될 것입니다. 좋은 선택을 하셨네요!
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