스위치온 다이어트에서는 당 섭취를 줄이는 것이 중요한 원칙 중 하나입니다. 단백질 쉐이크에 포함된 당이 어느 정도인지에 따라 과일 섭취를 조절하는 것이 필요할 수 있습니다.
당 섭취량 확인: 하루에 섭취하는 총 당의 양을 확인하세요. 단백질 쉐이크에서의 당이 너무 높다면, 과일 섭취를 제한하는 것이 좋습니다.
과일의 당: 과일에는 자연당이 포함되어 있지만, 식이섬유와 비타민도 풍부하므로 완전히 배제하기보다는 조절하는 것이 바람직합니다. 저당 과일(예: 베리류, 사과, 자몽 등)을 선택하면 도움이 될 수 있습니다.
대체 옵션: 과일 대신 저당 간식(예: 견과류, 요거트, 채소 스틱 등)을 고려해 보세요. 이렇게 하면 필요한 영양소를 섭취하면서 당 섭취를 줄일 수 있습니다.
결론적으로, 단백질 쉐이크의 당 함량이 높다면 과일 섭취를 조절하는 것이 맞습니다. 하지만, 과일을 완전히 제한하기보다는 적절한 양과 종류를 선택하는 것이 좋습니다. 필요시 구체적인 식단 아이디어를 제공해 드릴 수 있습니다.
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