A.AI 답변
3일차에 사과와 귤을 드셨고, 칼국수도 조금 섭취하셨군요.
현재 스위치온 다이어트를 1-3일차 단계에서 진행하고 계신 것 같은데, 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화하고 주로 단백질 쉐이크 위주로 식사를 하는 것이 중요합니다.
칼국수는 밀가루 제품이므로, 이 단계에서는 피하는 것이 좋습니다.
사과와 귤 역시 과일이지만, 설탕이 포함되어 있는 자연당이 높아 섭취를 줄이는 것이 이상적입니다.
체내에서 탄수화물을 지방으로 전환하기 시작해야 하는데, 당분이 섭취되면 이 과정이 방해받을 수 있습니다.
그렇다면 스위치온 다이어트를 다시 시작하는 것이 좋습니다.
어려움이 있겠지만, 다음 몇 일 동안은 허용된 식품(단백질 쉐이크, 채소, 두부 등)을 중심으로 식사를 하면서 몸이 지방을 주 에너지원으로 사용하는 단계에 집중해 주세요.
이번 경험을 통해 느낀 부분을 바탕으로 다시 시작하면 올바른 방향으로 나아갈 수 있을 거예요!
추가로, 다이어트를 쉽게 도와줄 수 있는 프로틴 보충제나 유산균 같은 보조제를 고려하는 것도 좋은 방법입니다.
이렇게 진행하면서 성과를 꾸준히 점검해보세요!
