AI 다이어트 고민상담수험생이라서 점심에 4일차 식단을 진행하려고 하는데 먹을 수 있는 외식메뉴 알려줘
작성일: 2025-04-15 12:20
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1-3일차점심여성
수험생으로서 점심에 4일차 식단을 진행하고자 한다면, 저탄수화물 일반식 위주로 선택하는 것이 중요해요. 4일차 식단에서는 점심에 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주로 섭취해야 하니까, 외식 메뉴를 몇 가지 제안해드릴게요.
비빔밥: 잡곡밥을 선택하고, 야채와 단백질(닭고기, 두부, 소고기 등)을 추가하세요. 고추장 대신 간장 소스로 간을 맞추면 더욱 좋아요.
회덮밥: 잡곡밥 위에 신선한 생선회와 채소를 올려서 먹으면 훌륭한 한 끼가 됩니다. 소스는 간장이나 참기름을 소량만 사용하세요.
닭가슴살 샐러드: 샐러드 바가 있는 곳에서 기본적인 채소와 닭가슴살을 조합해 건강하게 먹을 수 있습니다. 드레싱은 가능한 한 적게 사용하고, 발사믹 식초 등을 추천해요.
두부전골 또는 된장찌개: 두부와 다양한 채소로 구성된 전골이나 찌개도 좋습니다. 국물은 너무 진한 간을 피하고, 반 공기 잡곡밥과 함께 먹으면 배부르게 해결할 수 있어요.
이 외에도 직접 조리할 수 있는 집밥 스타일의 메뉴가 있다면 더욱 좋습니다. 외식시에는 신선한 재료와 조리 방법을 신경 쓰셔서 건강하게 세팅하는 것 잊지 마세요!
마지막으로, 단백질 보충을 원하신다면 단백질 쉐이크를 간편하게 챙겨가기도 좋습니다. 건강을 챙기는 만큼 식사도 소홀히 하지 않도록 신경 써주세요!
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