AI 다이어트 고민상담플레인 요거트는 한통 다먹어도 되는거야?

플레인 요거트는 1-3일차 스위치온 다이어트에 허용되는 식품 중 하나로, 좋은 단백질 공급원이고 장 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 한 통을 다 먹는 것은 권장하지 않습니다.

이유는 다음과 같습니다. 1-3일차는 주로 단백질 쉐이크와 특정 허용 식품(예: 채소, 두부 등)을 중심으로 한 저탄수화물 식단을 따르기 때문에, 요거트를 과다 섭취하면 쉽게 카로리 섭취량이 늘어날 수 있습니다. 따라서 한 번에 약간의 양을 조절해서 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 하루에 반 통 정도 섭취하고, 나머지 반 통은 간식으로 나눠 먹는 방법을 추천합니다.

또한, 플레인 요거트는 장의 건강에 도움이 되지만, 인슐린 수치를 고려하여 적정량만 섭취하는 것이 중요합니다. 만약 다른 종류의 간식이나 요거트를 찾고 계신다면, 무가당 혹은 저당 요거트를 고려해보는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 이렇게 식단을 조절하면서 건강한 체중 감량을 도와주는 데 집중하는 것이 가장 효과적이에요!