AI 다이어트 고민상담점심 포만감이 남아있는데 간식 안먹어도 되나?

점심 후 포만감이 느껴진다면, 반드시 간식을 먹어야 하는 것은 아닙니다. 4-7일차 단계에서는 점심으로 저탄수화물 일반식을 섭취하고, 그 뒤로는 단백질 쉐이크나 건강한 간식을 섭취하는 것이 일반적인 방법이지만, 포만감이 충분하다면 식사를 건너뛰어도 괜찮습니다.

그러나 몇 가지 사항을 고려할 필요가 있어요. 첫째, 간식은 영양소를 보충할 수 있는 좋은 기회입니다. 프로틴 쉐이크나 건강한 스낵, 예를 들어 견과류나 요거트 같은 것이 좋습니다. 이러한 간식을 통해 필요한 영양소를 지속적으로 공급할 수 있죠.

둘째, 너무 오랫동안 공복 상태를 유지하는 것은 몸에 좋지 않을 수 있습니다. 특히 여성의 경우 생리주기에 따라 에너지 소비와 신진대사 변화가 있으니, 적절한 간식을 섭취함으로써 에너지를 유지하는 것이 좋습니다.

결론적으로, 포만감이 있더라도 몸의 신호를 잘 듣고, 필요하다면 간식을 간단히 섭취해 영양소를 보충하는 것이 좋습니다. 참고로, 맛있고 영양가 있는 단백질 쉐이크나 유산균 제품도 고려해볼 수 있는 좋은 옵션입니다. 이렇게 접근하면 건강한 다이어트를 지속하기에 도움이 될 것입니다!