AI 다이어트 고민상담목요일 저녁에 24시간 단식을 끝냈는데 다음날 점심먹고 단식 바로 시작해도 되?

네, 목요일 저녁에 24시간 단식을 마치고, 다음날 점심을 먹은 후 바로 단식을 시작할 수 있습니다. 하지만 몇 가지를 고려해야 할 점이 있습니다.

1. 신체 조절: 24시간 단식 후에는 몸이 에너지를 다시 보충하고 회복하는 시간이 필요합니다. 점심 식사는 영양소가 고루 포함된 건강한 식사를 하는 것이 좋습니다. 단백질, 건강한 지방, 그리고 충분한 채소를 포함해 균형 잡힌 식사를 하세요.

2. 식사 후 시간: 식사 후 적어도 몇 시간은 소화 시간을 주는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 소화가 원활하게 이루어지고, 다음 단식에 대한 준비가 더 잘될 수 있습니다.

3. 단식 기간 고려: 바로 단식을 시작하더라도, 14시간의 일반적인 간헐적 단식 시간(예: 저녁 6시부터 다음 날 오전 8시까지)이나, 본인의 목표에 맞춰 효과적으로 진행하시면 됩니다. 단식을 하면서 수분을 충분히 섭취하는 것도 잊지 마세요.

4. 개인 상태: 개인의 신체 상태나 피로도에 따라 다를 수 있으니, 너무 힘든 느낌이 들거나 몸이 과도하게 피곤하다면 단식을 시작하기 전 신체 상태를 고려하는 것이 중요합니다.

이런 관점을 염두에 두고 진행하시면 좋을 것 같습니다. 단식이 어렵다면, 단식 도중에 가벼운 간식을 고려할 수도 있으니 참고하세요!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“같은 고민을 가진 분들이 많이 찾아주세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담