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AI 다이어트 고민상담저녁 약속이 있어서 점심은 쉐이크만 먹고 저녁을 저탄수식으로 먹어야하는데 외식할만한게 뭐가있을까?

작성일: 2025-07-29 13:20
2주차저녁여성

2주차 진행 중이시군요! 저녁 약속이 있으셔서 점심에 쉐이크만 드시고 저녁은 저탄수화물 식사를 고려하시는 것에 대해 조언 드리겠습니다.

외식할 때 저탄수화물 식사를 선택하는 것은 충분히 가능합니다. 아래 몇 가지 추천 드립니다:

  1. 그릴드 고기/닭고기: 구운 육류나 닭가슴살을 선택하시면 단백질을 충분히 섭취하면서 탄수화물은 줄일 수 있습니다. 곁들여 나오는 채소나 샐러드는 좋은 선택이에요.

  2. 해산물 요리: 구운 생선이나 새우, 오징어 요리도 아주 적합합니다. 해산물은 저탄수 고단백 식사로, 건강에 좋고 소화도 잘 됩니다.

  3. 샐러드 위주 메뉴: 다양한 채소와 단백질(닭고기, 두부, 해산물 등)을 곁들인 샐러드도 추천합니다. 드레싱은 기름진 것을 피하고 비슷한 소스를 선택하시면 좋습니다.

  4. 스시: 초밥은 피하시고 회나 사시미 위주의 메뉴를 선택하면 좋습니다. 저탄수화물 식사를 원하신다면 사시미가 최적입니다.

  5. 고기찜 또는 조림 요리: 다양한 채소와 함께 조리된 고기 요리도 좋습니다. 단, 소스의 당분이 높은지 확인해야 해요.

저녁 약속에서 가능한 메뉴를 미리 생각해두시면 더 수월할거예요! 또한, 외식이후에는 수분 섭취를 잊지 마세요. 필요에 따라 프로틴 쉐이크를 식사 전후로 보충하시면 좋겠네요.

다양한 선택지가 있으니, 본인의 기호에 따라 적절한 메뉴를 선택하세요!

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