AI 다이어트 고민상담점심만 먹어야 해? 중간중간 간식같은거 삶은달걀같은거 먹어도 되는거야?

4-7일차에 계신다면, 점심 식사 외에도 간식 섭취가 가능합니다. 이 단계에서는 하루 3번 단백질 쉐이크를 섭취하면서 점심 한 끼를 저탄수화물 일반식으로 구성하면 됩니다. 따라서 간식으로 삶은 달걀과 같은 고단백 식품을 섭취하는 것은 좋은 선택입니다.

간식으로 선택할 수 있는 것들은 주로 단백질과 낮은 탄수화물 식품을 중심으로 하면 좋겠어요. 삶은 달걀 외에도 두부, 무가당 플레인 요거트, 또는 녹황색 채소를 간단히 즐길 수 있습니다. 이런 식품들은 배고픔을 달래고 영양을 보충하는 데 큰 도움이 됩니다.

중간에 간식을 추가하면 혈당 수치를 안정적으로 유지하고, 다음 식사 때 과식을 방지하는 데 효과적입니다. 다만, 간식을 너무 많이 먹지 않도록 주의하세요. 아울러 간식의 양을 조절하고, 가능한 한 건강한 영양소 위주로 선택하는 것이 중요합니다.

이런 간식을 준비할 때는 단백질 보충제가 필요하다면, 단백질 쉐이크를 그 대신 섭취하는 것도 고려해 볼 수 있습니다. 이런 방식으로 식단을 관리하면 더욱 효과적인 다이어트를 할 수 있을 거예요!