3주차 진행 중이시군요! 스위치온 다이어트의 원칙에 따르면, 배가 고프지 않더라도 끼니를 거르는 것은 권장하지 않습니다. 식사가 규칙적으로 이뤄져야 대사 속도를 유지하고, 인슐린 저항성을 개선하는 데 도움이 됩니다.
특히 저녁 식사는 단백질을 충족시키는 것이 중요한데요, 소화에 부담을 주지 않으면서도 충실한 단백질을 제공하는 식사를 하는 게 중요해요. 만약 저녁에 배가 고프지 않다면, 가벼운 허용 식품(예: 무가당 플레인 요거트, 녹황색 채소)을 소량 섭취하여 식사 시간을 지키는 것이 좋습니다.
식사의 목적은 단순한 배고픔 해소가 아니라, 건강한 영양소를 제공하고 지속적인 대사 활성화를 이루는 것이기 때문입니다. 만약 저녁 시간이 너무 늦어져 배가 고프지 않거나 소화가 불편하다면, 다음에는 일찍 저녁을 식사하는 것도 고려해 보세요.
추가로, 보충제로 단백질 쉐이크를 고려할 수도 있습니다. 이렇게 하면 끼니를 채우지 않으면서도 영양을 보충할 수 있어요! 원하는 식단을 계속 유지하면서도 몸의 변화를 놓치지 않도록 신경 써주세요!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍