AI 다이어트 고민상담프로틴 먹는데 점심을 저탄수화물로 먹으면 프로틴은 기존에 먹던양인 현재 몸무게 ×1.2g 단백질 되도록 섭취해야하나요?

4-7일차 스위치온 다이어트 단계에서 점심을 저탄수화물로 섭취하는 경우, 단백질 섭취에 대한 고민이 많으실 텐데요. 우선, 기본적으로 현재 몸무게에 따라 단백질 섭취 권장량을 계산하는 것은 좋은 접근법입니다.

전문가들은 일반적으로 체중 1kg당 1.2g의 단백질 섭취를 권장하고 있으며, 운동을 많이 하시는 경우에는 이 양을 늘려도 좋습니다. 스위치온 다이어트의 목적은 근육량을 늘리고 지방을 줄이는 것이므로, 하루 단백질 섭취량을 유지하는 것은 매우 중요합니다.

점심 식사에서 저탄수화물 식단을 고려할 때, 단백질은 매우 중요한 역할을 하게 됩니다. 따라서, 기존에 계획했던 양, 즉 몸무게 × 1.2g이 되도록 단백질을 섭취하는 게 좋습니다. 점심에 고기나 생선, 두부 같은 고단백 음식을 포함하세요.

또한, 프로틴 보충제를 사용하여 단백질 섭취를 더 높이는 방법도 있습니다. 예를 들어, 미리 정해둔 양의 프로틴을 보충하면서 필요한 단백질량을 쉽게 채울 수 있습니다. 여러 제품 중에서 자신의 필요에 맞는 것을 선택하실 수 있어요.

맺음말로, 점심을 균형있게 챙기고 충분한 단백질을 섭취하는 것이 다이어트 성공에 큰 도움이 될 것입니다. 건강한 식단과 적절한 단백질 섭취로 좋은 결과를 얻으시길 바랍니다!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“전문가와 함께라면 더 쉬워집니다”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담