AI 다이어트 고민상담쉐이크 먹을때 파우치형 쉐이크 먹어도 돼? 귀리같은게 씹혀서 보니까 탄수화물이 20g정도 들어있어
작성일: 2025-11-03 15:46
1-3일차
네, 파우치형 쉐이크를 드시는 것은 괜찮습니다. 하지만 반드시 몇 가지 점을 고려해야 해요. 탄수화물 20g이 들어있다면, 하루 섭취량인 20-50g의 탄수화물 한도에 가까우니 체크가 필요합니다.
특히 1-3일차의 목표는 지방 대사를 활성화하는 것이므로, 탄수화물은 되도록 제한하는 것이 좋습니다. 파우치형 쉐이크에 귀리 등의 성분이 포함되어 씹히는 느낌이 있다면, 소화가 편할 수 있지만, 각각의 영양소와 연결된 효과도 고려해야 해요.
만약 이 쉐이크를 드신다면, 나머지 식사에서 탄수화물을 더욱 줄이도록 하세요. 예를 들어, 다른 식사에서는 탄수화물 섭취를 최소화하고, 채소나 두부와 같은 저탄수화물 식품 위주로 드시는 게 좋습니다.
제품 선택 시, 가능하다면 당 함량이 낮고 순수 단백질 함유량이 높은 제품을 고려해보세요. 이렇게 하시면 다이어트 효과를 극대화할 수 있을 거예요!
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