AI 다이어트 고민상담사과먹어도 돼? .....

13일차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 사과에 대한 질문에 대해 답변드리겠습니다.

스위치온 다이어트 2주차(814일차)에서는 탄수화물 섭취가 점차 허용되지만, 과일은 여전히 제한되는 경우가 많습니다. 사과는 자연적인 당분이 포함되어 있어, 일반적으로 다이어트 초기 단계에서는 피하는 것이 좋습니다. 특히 1주차(17일차) 동안은 과일 섭취가 금지되었고, 2주차에도 과일 섭취는 신중하게 접근해야 합니다.

사과를 드시고 싶다면, 다음과 같은 대안을 고려해 보세요:

1. 소량 섭취: 사과를 소량으로 나누어 드시는 방법입니다. 하루에 1/4~1/2개 정도로 제한하시는 것이 좋습니다.
2. 대체 식품: 대신에 저당 채소(예: 오이, 셀러리)를 간식으로 드시는 것을 추천합니다. 이러한 식품은 식이섬유가 풍부하고 포만감을 주며, 당분이 적습니다.

결론적으로, 사과는 가능한 한 피하는 것이 좋으며, 대체 식품을 활용해 보시는 것이 더 바람직합니다. 추가적인 질문이 있으시면 언제든지 말씀해 주세요!