AI 다이어트 고민상담금식할때 당일 간식먹고 다음날 간식까지 하는건 어때?

금식 중 당일 간식과 다음날 간식 간의 간격에 대해 말씀드리자면, 기본적으로 3주차에서는 간헐적 단식을 통해 인슐린 감수성을 개선하고 신진대사를 최적화하는 것이 주요 목표입니다. 따라서 금식의 원칙을 잘 지키는 것이 중요합니다.

금식 중에는 가능한 한 간식을 피하는 것이 좋습니다. 금식의 효과를 극대화하기 위해, 금식을 시작하기 전 간식 섭취는 조절하되, 그날 일정하고 정해진 시간에 간식을 섭취하는 것이 이상적입니다. 예를 들어, 간식 섭취가 금식 시간에 미치는 영향을 고려할 때, 금식 시작 몇 시간 전의 간식 섭취는 괜찮지만, 금식 중인 하루에 간식을 여러 번 섭취하는 것은 피하는 것이 좋습니다.

즉, 당일 간식을 먹고 다음날도 간식을 먹는 방식보다는 14-18시간의 금식 시간 동안은 간식을 최대한 지양하고, 금식이 끝난 후에는 영양가 높은 간식으로 단백질이나 건강한 지방을 포함한 음식을 선택하는 것이 바람직합니다.

예를 들어, 금식이 끝난 후에는 단백질 쉐이크나 견과류, 신선한 채소와 허브티 등이 좋은 간식으로 추천할 수 있습니다. 이러한 간식들은 포만감을 주면서도 건강한 영양소를 공급해주어 다이어트에 도움이 될 것입니다.

결론적으로, 금식 중 간식은 가능한 한 자제하되, 필요한 경우에는 영양가 높은 식품을 선호하고, 금식 후 간식을 잘 선택하여 식단 조절에 도움을 주는 것이 이상적입니다!

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