AI 다이어트 고민상담3주차를 시작을 못하고 대장 내시경을 목요일에 진행합니다 그후 다시 시작을 하려고 하는데 휴식기를 얼마나 가지며, 몇주차부터 시작해야하나요?

대장 내시경을 진행한 후 다이어트를 재개하는 것은 신중해야 합니다. 내시경 후에는 체력이 떨어질 수 있으므로, 몸 상태에 따라 충분한 회복 시간을 갖는 것이 중요합니다. 일반적으로, 대장 내시경 후에는 최소 하루 또는 이틀은 몸을 회복하며 휴식하는 것이 좋습니다.

따라서 만약 목요일에 내시경을 진행했다면, 금요일과 토요일은 휴식기와 회복을 위해 활용하세요. 이후 일요일부터 스위치온 다이어트를 재개할 수 있습니다. 이때, 식사량은 평소보다 줄이고 가벼운 식단으로 시작하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 소화가 용이한 단백질 쉐이크나 채소 위주의 식사를 고려하세요.

3주차로 복귀하기 위해, 이미 하던 단계에서 잠시 멈췄다면, 1주차부터 다시 시작하는 것보다 개별 상황에 따라 필요 시 3주차부터 시작할 수도 있습니다. 다만, 3주차가 많은 운동과 단식이 포함되어 있으므로, 몸 상태가 준비되었다고 느껴질 때부터 시작하는 것이 중요합니다.

제일 중요한 것은 자신의 체력을 고려하고, 지나치게 부담스럽지 않게 다이어트를 재개하는 거예요. 적절한 휴식 후에 3주차를 시도하되 몸의 반응을 보며 필요한 경우 2주차로 한 주 더 진행하는 것도 고려해보세요. 건강한 식단과 보충제를 통해 몸의 회복을 돕는 방법도 함께 생각해보면 좋습니다!