하루에 실수를 하셨다고 해서 전체 계획을 중단할 필요는 없어요! 스위치온 다이어트에서는 일관성과 꾸준함이 중요합니다. 3주차에 계시다면, 조금의 실수가 있더라도 다음 날부터 다시 원래의 계획과 식단으로 돌아가면 충분해요.
실패한 날이 도움이 될 수 있는 점도 있습니다. 이 날의 경험을 통해 어떤 상황에서 유혹을 느꼈는지 파악하고, 다음에 어떻게 대처할 수 있을지 고민하는 것이 좋습니다. 따라서 내일부터 다시 시작하면서 계획한 운동과 식단을 유지해 보세요. 가능하다면, 기분 전환을 위해 가벼운 운동을 추가하여 기분도 좋게 만들어 보세요!
휴식기나 유지기는 체중 감량이 어느 정도 이루어진 후에 신체가 적응할 필요가 있을 때 고려하는 게 좋습니다. 여러분의 목표를 계속 따라가며 체중 관리와 건강을 개선하는 데 집중해 보세요. 진정으로 다이어트를 지속하기 위해서는 이러한 날들이 있음을 인정하고, 이를 통해 더 나은 선택을 할 수 있는 기회로 삼는 것이 중요합니다.
혹시 도움이 되는 보조제를 고려하신다면, 단백질 쉐이크나 유산균 같은 제품도 만족스러운 결과에 기여할 수 있습니다. 하지만 우선적으로는 일상적인 식단과 운동에 집중해 주세요!
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