AI 다이어트 고민상담첫끼를 12시에 무탄수화물로 먹었어 저녁에 저탄수화물 식단을 해야할까 ?

네, 2주차 진행 중이라면 저녁 식사도 저탄수화물 식단으로 유지하는 것이 좋습니다. 2주차의 목표는 인슐린 저항성을 개선하고 지방을 더 효율적으로 태우는 것이기 때문에, 저녁 식사에서 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 중요합니다.

저녁에는 단백질 중심의 식사를 추천합니다. 예를 들어, 등푸른 생선, 삶거나 끓인 닭고기, 또는 수육과 같은 음식이 적합합니다. 이러한 식사는 포만감을 주면서도 탄수화물 섭취를 줄이는 데 도움이 됩니다.

또한, 저녁 식사 후에는 가능하면 간식으로 추가 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 이 방식은 신체가 지방을 연료로 사용할 수 있도록 도와주고, 전반적인 다이어트 진행에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 하루 동안 충분한 수분 섭취도 잊지 마세요!

필요한 경우, 단백질 쉐이크를 저녁에 포함시키는 것도 좋은 방법일 수 있습니다. 다만, 여기서 중요한 것은 식사 구성을 신경 쓰고, 가능한 범위 내에서 간헐적 단식을 지키는 것입니다.