네, 10일차 첫 단식이라면 영양제 섭취에 대해 고민을 많이 하실 텐데요. 일반적으로 간헐적 단식 동안에도 영양제는 섭취해도 괜찮습니다. 특히 단식 시간 동안 물 이외의 칼로리를 섭취하지 않는 것이 중요하지만, 비타민 및 미네랄 등의 영양제는 대부분 칼로리가 없기 때문에 단식 시에도 복용이 가능합니다.
영양제를 아침, 점심, 저녁에 나누어 복용하는 것이 필요하다면, 단식 시간이 끝나는 식사 후에 복용하는 게 가장 이상적입니다. 예를 들어, 간헐적 단식이 끝난 후 첫 식사와 함께 필요한 영양제를 복용하시는 것이 좋습니다. 핵심은 영양제를 섭취할 때 물과 함께 복용하여 소화와 흡수를 도와주는 것입니다.
만약 특정 영양제가 아침과 저녁에 꼭 필요하다면, 첫 단식 후에 그 영양제를 드시는 것이 가장 좋습니다. 이렇게 하면 단식 효과를 유지하면서도 필요한 영양소는 챙길 수 있습니다. 따라서 오늘 첫 단식 후 아침 식사와 함께 비타민이나 미네랄을 포함한 영양제를 복용하시면 좋겠어요!
또한, 영양제를 선택할 때는 품질 좋은 제품을 고르는 것이 중요하니, 유기농 제품이나 인증된 브랜드의 영양제를 고려하시면 좋을 것 같습니다. 필요한 영양소를 적절히 보충하여 건강한 다이어트를 이어가시길 바랍니다!
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