AI 다이어트 고민상담1일차인데 오전에 단백질 쉐이크 마신 직후에 너무 어지러웠어. 오후에 운동도 다녀왔는데 그때도 너무 어지러웠고 저녁에 단백질 쉐이크 먹는게 맞을까?

1일차에 어지러움을 느끼는 것은 다소 흔한 경험입니다. 스위치온 다이어트 초기 단계에서는 탄수화물 섭취를 크게 줄이고 단백질 위주로 식단을 구성하기 때문에, 몸이 그런 변화에 적응하려는 과정에서 에너지가 부족해지는 경우가 종종 있습니다.

어지러움이 계속된다면 몇 가지 점을 고려해 보는 것이 좋습니다:

1. 수분 섭취: 하루에 물 2리터 이상의 수분을 충분히 섭취하고 있는지 확인해 주세요. 탈수 상태가 되면 어지러움이 더 심해질 수 있습니다.

2. 영양 보충: 적절한 영양소가 공급되지 않으면 어지러움이 유발될 수 있습니다. 단백질 쉐이크 외에 허용된 채소를 섭취하면서 영양의 다양성을 높이는 것이 중요합니다. 특히, 저녁에는 단백질 쉐이크 대신 허용된 채소와 함께 섭취하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.

3. 운동 조절: 운동 후 어지러움이 심하다면, 현재의 운동 강도를 조절할 필요가 있습니다. 가벼운 유산소 운동을 통해 혈액순환을 촉진할 수 있으나, 너무 과도한 운동은 피하는 것이 좋습니다.

지금 저녁에 단백질 쉐이크를 먹는 것은 가능합니다. 하지만 만약 어지러움이 개선되지 않거나 악화된다면 단백질 쉐이크 대신 허용된 채소나 두부 등으로 영양을 보충해 보는 것도 추천합니다. 이런 방식으로도 배고픔을 느끼지 않도록 해주세요.

어지러움이 지속된다면 전문가와 상담하는 것도 좋은 방법입니다. 건강을 최우선으로 생각하고, 필요한 영양소를 충분히 섭취하면서 스위치온 다이어트를 진행해주세요!

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