AI 다이어트 고민상담바나나 먹어도되나요?

4-7일차인 경우, 바나나 섭취는 주의가 필요합니다. 이 단계에서는 주로 저탄수화물 식단을 중심으로 하며, 전체 탄수화물 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다. 바나나는 탄수화물이 상대적으로 높은 과일이기 때문에, 섭취하는 양을 제한하는 것이 좋습니다.

하지만 바나나를 꼭 먹고 싶으시다면, 소량으로 섭취하는 것은 가능할 수 있습니다. 예를 들어, 한 번에 반 개 정도만 드신다면 전체적인 탄수화물 섭취량을 크게 해치지 않을 거예요. 바나나는 에너지가 필요한 상황이나 운동 전후에 간편한 간식으로 좋기 때문에, 적절한 시점에 선택적으로 드시는 것이 좋습니다.

대신, 이 시기에는 더욱 채소 중심의 식단으로 구성해 보세요. 생채소나 저탄수화물 야채가 더 좋은 대안이 될 수 있습니다. 만약에 바나나를 꼭 포함하고 싶다면, 다른 탄수화물 섭취량을 조절하는 전략도 고려해 보시는 것이 좋습니다.

이렇게 조절하면서 원하는 목표를 향해 나아가면 좋을 것 같습니다. 필요하다면, 단백질 쉐이크와 함께 드시는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다!

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