AI 다이어트 고민상담말린오징어를 40그램정도먹었는데.. 실패한걸까?

말린 오징어를 40그램 정도 드셨다면, 스위치온 다이어트의 1-3일차 동안의 기준으로 볼 때 다소 탄수화물과 염분이 포함되어 있어 주의가 필요합니다. 하지만 큰 실패로 보기는 어렵습니다.

1-3일차 동안에는 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 허용 식품에 초점을 맞추는 것이 중요합니다. 말린 오징어는 단백질이 함유되어 있지만, 가공 과정에서 소금이 추가될 수 있어 염분 섭취가 증가할 수 있습니다. 염분 과다로 인한 수분 저류가 우려될 수 있는 점을 고려해야 합니다.

여기서 고려할 점은:

• 수분 섭취: 말린 오징어를 먹은 후에는 충분한 물을 마셔서 염분 배출을 도와주세요.
• 균형 잡기: 이후 식사는 허용된 채소나 단백질 쉐이크로 채우는 것이 좋습니다.
• 소량 섭취: 가끔 소량의 말린 오징어와 같은 간식을 먹는 것은 문제되지 않지만, 앞으로는 간식 선택을 조금 더 신경 써서 저염 및 저탄수화물 식품을 선택하는 것이 좋습니다.

결론적으로, 한 번의 섭취로 인해 전체적인 다이어트가 실패했다고 보기는 어렵지만, 지속적인 패턴 변화가 중요합니다. 단백질 쉐이크나 저염 간식 같은 대안을 활용해 건강한 방향으로 유지하세요!