생리 전에 체중이 늘어나는 것은 많은 여성들에게 흔한 현상이며, 일반적으로 몇 가지 요인에 의해 발생합니다. 주된 이유는 호르몬 변화로 인해 체내 수분이 저류되기 때문입니다. 생리 주기 전에는 프로게스테론 수치가 증가하는데, 이는 신체가 수분을 더 많이 보유하게 만들어 일시적인 체중 증가를 초래할 수 있습니다.
특히 스위치온 다이어트 4-7일차 동안, 저탄수화물 식사를 하고 있는 상황에서는 이러한 변칙적인 변화가 더욱 신경 쓰일 수 있습니다. 하지만 걱정하지 마세요! 이 체중 증가는 주로 수분으로 인한 것이므로, 다이어트를 지속하면서 수분 균형이 돌아오면 자연스레 해결될 것입니다.
운동과 식단의 측면에서 보면, 생리 전에는 가벼운 유산소 운동이나 요가로 몸을 스트레칭하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 신진대사를 촉진하고 스트레스를 줄이는 데 효과적이죠. 또한, 식단에서는 수분을 조절할 수 있는 음식을 챙기는 것이 중요합니다. 예를 들어, 염분이 적고 섬유질이 풍부한 채소를 포함시키는 것이 좋습니다.
결론적으로, 생리전 체중 변화는 일반적인 현상이며, 이를 제대로 이해하고 질적으로 좋은 음식을 계속 섭취하며 운동을 하면 자연히 조절될 수 있습니다. 혹시 다이어트 중 보조제를 고려하고 계신다면, 오메가3나 비타민C와 같은 영양제는 도움을 줄 수 있으니 한번 참고해보세요!
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