AI 다이어트 고민상담4주차에 단식하고 저녁에 폭식해서 그런데 다음날 또 단식하고 저녁에 한 끼 먹어도 괜찮아? 이게 더 좋을까? 최대한 마지막 몸무게에 영향 안 끼치는 방법 알려줘
작성일: 2025-12-05 18:42
4주차에 저녁에 폭식하게 되었다면, 다음 날 단식을 이어가는 것이 좋습니다. 단식은 신체가 지방을 효율적으로 태울 수 있도록 도와주고, 인슐린 저항성을 줄이는 데 도움을 줍니다. 가능한 한 폭식을 피하려고 노력하는 것이 건강한 다이어트에 향한 긍정적인 방향입니다.
하지만 폭식 후 다음 날 또 저녁에 한 끼를 먹는다면, 몇 가지 점을 고려해야 합니다:
- 단식 지속: 가능하다면 24시간 단식을 통해 몸을 리셋하는 것이 좋습니다. 단식 후에는 가벼운 식사로 시작하는 것이 좋습니다.
- 저녁식사 조절: 저녁에 먹는 식사는 저탄수화물 중심으로 구성하고, 단백질과 채소 위주로 섭취하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 혈당 안정에 도움이 되며 다음 날 아침에도 더 나은 기분을 유지할 수 있습니다.
- 폭식 회복: 폭식을 했더라도 자기 자신을 너무 심하게 다그치지 마세요. 실수는 누구나 할 수 있으며, 중요한 건 그 다음부터 잘 회복하는 것입니다.
최선의 방법은 다음 날 14시간 단식을 유지하고, 저녁에는 가벼운 단백질 식사(예: 닭가슴살과 채소)를 하는 것입니다. 이렇게 하면 몸이 다시 최적의 상태로 돌아가는 데 도움이 될 것입니다.
다이어트 보조제를 원하신다면, 단백질 파우더나 유산균 같은 제품도 고려해 볼 수 있습니다! 이런 보조제들은 식사 대용으로 유용하고 다이어트 과정에서 부족할 수 있는 영양소를 채우는 데 도움이 됩니다. 중요한 것은 규칙적으로 건강한 패턴을 유지하는 것입니다.
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