AI 다이어트 고민상담오늘 단식날인데 못 참겠는데 먹고 내일 단식해도 되나? 하루 더 한다는 셈 치고..
작성일: 2025-12-12 10:47
22일차
네, 오늘이 단식날인데 먹고 내일 단식으로 대체하려는 생각이 드는군요. 우선, 단식은 인슐린 수치를 낮추고 지방 연소를 촉진하는 데 중요한 역할을 합니다. 하지만 본인의 몸 상태와 감정을 잘 살피는 것이 더 중요합니다.
먹고 나서 내일 단식하는 방식은 가능하지만, 단식의 효과가 줄어들 수 있습니다. 예를 들어, 인슐린 저항성을 개선하는 효과가 감소할 수 있으며, 단식 후 식사에서 불필요한 칼로리 섭취가 늘어날 수 있으니 주의가 필요해요.
대신, 단식을 하면서 먹고 싶을 때는 가벼운 식사를 고려해 보는 것도 좋은 방법입니다. 채소나 단백질 위주의 저칼로리 식사를 선택하면, 단식의 효과를 최소화하지 않으면서 허기를 잠시 견딜 수 있습니다. 단식을 포기하기보다는 조금 더 달래보는 것도 좋은 접근이 될 수 있습니다.
결론적으로, 오늘 하루는 가벼운 허용 식사를 고려해보시고, 내일은 다시 단식을 진행하는 방법이 좋습니다. 이 과정에서 영양제를 챙기고 충분한 수분을 섭취하는 것도 잊지 마세요. 단식이 지속적으로 힘들다면, 몸이 보내는 신호를 잘 체크해 보시고, 필요시 전문가와 상담하여 개인의 상황에 맞는 최적의 방법을 찾아보는 것을 추천합니다.
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