AI 다이어트 고민상담하루 탄수화물 섭취량이 어떻게 돼?

4주차 스위치온 다이어트를 진행 중이라면, 하루 탄수화물 섭취량은 최대 50g 이하로 제한하는 것이 좋습니다. 이 단계에서는 신체가 이미 지방 대사 상태로 전환되어 체지방을 연소하는 데 초점을 맞추고 있습니다.

일반적으로 탄수화물은 허용된 식품에서 우선 섭취하고, 주식으로는 잡곡밥이나 고구마, 채소 등을 선택하는 것이 바람직합니다. 특히, 식이섬유가 풍부한 채소는 탄수화물 섭취를 조절하면서도 포만감을 주기 때문에 적극 추천합니다.

또한, 4주차 동안 허용되는 식사에서 단백질도 충분히 섭취하면서 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 이 시점에서는 탄수화물 섭취를 최소화하고, 대신 단백질 및 건강한 지방을 우선하는 것이 체중 감량에 도움이 될 거예요.

추가로, 단백질 보충제로는 순수 단백질을 함유한 제품도 고려해 볼 수 있습니다. 이러한 제품은 신체가 필요로 하는 단백질을 쉽게 보충할 수 있는 좋은 방법일 수 있어요. 어떤 제품을 선택하든 항상 성분을 확인하는 것을 잊지 마세요!