2주차에서는 간헐적 단식을 진행하면서 식사와 허용 음식에 대한 규칙을 잘 지켜야 해요. 단식 중에는 칼로리가 있는 음식을 섭취할 수 없지만, 다음과 같은 허용 식품을 고려할 수 있습니다.
물과 무가당 음료: 기본적으로 물을 충분히 섭취해야 하고, 허브차나 무가당 차를 마셔도 좋습니다. 칼로리가 없는 음료는 공복 중 허용됩니다.
전해질 보충제: 어떤 사람들은 전해질 수치를 유지하기 위해 칼로리가 없는 전해질 음료를 마시기도 해요. 소금, 칼륨 등을 적절히 보충해주는 제품을 선택할 수 있습니다.
커피나 차: 블랙 커피와 무가당 차는 단식 중에도 허용됩니다. 카페인의 섭취는 공복 시에 문제가 되지 않으니 활용해 보세요.
소량의 영양소 섭취가 필요한 경우에는 허브 차나 전해질 음료가 적절할 수 있지만, 일반적으로 단식 시간에는 음식 섭취를 피하는 것이 중요합니다.
혹시 단식 기간 동안 특정한 건강 문제가 있거나 다른 요구 사항이 있다면, 전문가와도 상담하는 것을 권장드려요!
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