AI 다이어트 고민상담단백질 쉐이크 먹을 때 두유에 섞어먹을거면 두유에 든 단백질이랑 쉐이크 단백질 합쳐서 20g이면 되는건가?

네, 맞습니다! 단백질 쉐이크를 두유에 섞어 먹을 때는 두유에 포함된 단백질과 쉐이크의 단백질 양을 합쳐서 목표인 20g을 맞추면 됩니다.

일반적으로 무가당 두유는 1컵(약 240ml) 기준으로 약 6-8g의 단백질을 포함하고 있어요. 그러니 만약 두유에서 7g의 단백질을 얻는다면, 단백질 쉐이크에서 13g 정도를 추가하면 총 20g이 됩니다.

이렇게 합쳐서 먹으면 단백질 섭취량을 효과적으로 늘릴 수 있으니 좋은 방법입니다! 다만, 단백질 섭취는 개인의 필요와 운동량에 따라 조절이 필요하므로, 본인의 상황에 맞춰 유연하게 조절하세요.

추가로, 두유 대신 다른 종류의 우유나 식물성 음료(아몬드 밀크 등)를 사용할 수도 있지만, 그때도 단백질 함량이 어떻게 되는지 체크해보는 것이 좋아요. 맛이나 영양을 고려해서 다양한 조합을 시도해보는 것도 좋습니다!