AI 다이어트 고민상담4일차 아침 공복 인바디 결과 체지방률이 증가했는데 왜 이런건가요?
체지방률이 증가한 인바디 결과에 대해 여러 가지 요인이 있을 수 있습니다. 특히 4일차는 지방 대사 스위치 켜기를 시작하고 초기 적응 과정이기 때문에 몇 가지 요소를 고려해봐야 합니다.
수분 상태: 다이어트를 시작하면 체내 수분량에 변화가 생길 수 있습니다. 특히 인바디 측정 직전의 수분 섭취 여부에 따라 결과가 달라질 수 있어요. 탈수 상태에서는 체체지방량이 일시적으로 증가할 수 있습니다.
측정 시간: 인바디는 같은 조건에서 측정해야 정확합니다. 아침에 측정했을 때, 일정한 시간대에 측정하지 않았다면 체지방률에 변동이 생길 수 있습니다.
근육량 변화: 운동 후에는 근육량이 늘어나면서 체지방률이 비율적으로 증가할 수 있습니다. 근육은 지방보다 밀도가 높기 때문에, 체중은 증가하더라도 체지방률은 결과적으로 증가하는 것처럼 보일 수 있습니다.
호르몬 변화: 주기적인 생리 주기의 영향으로 인해 호르몬 수치가 변동하며, 이로 인해 체지방 증가가 일어날 수 있습니다. 특히 배란 기간 전후에는 호르몬 수치 변화에 따른 체중 증가가 있을 수 있습니다.
이런 요소들이 함께 작용하여 체지방률이 증가한 결과를 나타낼 수 있습니다. 중요한 것은 이러한 변화가 일시적일 수 있으며, 지속적으로 인바디를 측정하며 변화 추이를 살펴보는 것입니다. 정확한 변화를 파악하기 위해 동일 조건에서 측정하는 것이 좋고, 체중 변화뿐만 아니라 체지방과 근육량의 비율을 함께 고려하세요.
스위치온 다이어트 과정을 잘 진행하면서 허용된 단백질 쉐이크 및 유산균 등을 계속 섭취해주면 도움이 될 것입니다. 만약 자신의 건강이나 변화가 걱정된다면 영양사나 전문가와 상담하는 것도 좋은 방법이에요!
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