네, 7시 30분에 첫 끼를 먹고 저녁 7시 30분에 마지막 식사를 끝내는 것은 아주 좋습니다! 이렇게 하면 14시간의 공복을 유지할 수 있는데, 이는 스위치온 다이어트의 초기 단계에서 중요한 부분이에요. 일반적으로 첫 식사와 마지막 식사 사이에 10시간 식사 시간을 유지하는 것이 좋지만, 본인의 생활 패턴에 맞게 조정하는 것도 가능해요.
초기 1-3일차에서는 탄수화물 섭취를 최소화하면서 단백질 쉐이크를 중심으로 식사를 해야 하므로, 첫 식사에는 반드시 단백질 쉐이크를 포함하고, 허용되는 채소나 두부를 곁들이는 것이 도움이 됩니다. 저녁 7시 30분 이전에 식사를 마쳤다면, 이를 바탕으로 공복을 유지하면서 리듬을 맞추는 것이 좋겠어요.
또한, 하루 동안 물을 충분히 섭취하고, 수면 시간도 6시간 이상 확보하는 것이 중요해요. 장 건강을 위해 유산균과 같은 보충제를 고려해볼 수도 있습니다. 건강한 식단과 운동을 병행하면서 스위치온 다이어트를 잘 진행하시길 바랍니다! 필요한 경우 식단에 사용하기 좋은 단백질 쉐이크 제품도 고려해 보시면 좋을 것 같아요.
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