AI 다이어트 고민상담마지막 식사가 오후 8시에 최종으로 끝나면 첫끼를 언제 먹어야해? 그리고 점심 간식 시간도 알려줘

마지막 식사를 오후 8시에 마치셨다면, 다음 날 첫 끼는 기본적으로 14시간 공복을 유지하는 규칙에 따라 오전 10시에 드시면 됩니다. 이렇게 하면 원활한 간헐적 단식이 이루어지면서 신진대사에 도움이 될 거예요.

점심 간식 시간은 첫 식사 후 약 2~3시간 이내에 드시는 것이 좋습니다. 즉, 오전 10시에 첫 끼를 드시면, 오후 12시에서 1시 사이에 간식을 섭취하는 것이 이상적입니다. 이를 통해 혈당이 안정되고, 공복감을 줄이는 데 도움이 될 것입니다.

간식으로는 저탄수화물 옵션이 좋고, 단백질도 포함되면 더욱 효과적이에요. 예를 들어, 저지방 그릭 요거트에 좀 더 좋아하는 과일이나 소량의 견과류를 추가하는 것도 추천해요. 이런 간식은 맛과 영양 모두를 충족시킬 수 있습니다.

혹시 추가 질문이나 구체적으로 도움이 필요하신 부분이 있다면 언제든지 말씀해 주세요!