4-7일차 단계에서 저탄수식으로 점심을 먹었고, 또 단백질 쉐이크까지 섭취하셨군요. 그럼에도 불구하고 배고픔을 느끼는 것은 자연스러운 반응일 수 있어요. 특히 1주차 동안은 몸이 적응하는 과정에서 허기를 느낄 수 있습니다.
두부는 단백질이 풍부하고 저탄수화물 식단에 잘 어울리는 식품이기 때문에 허용됩니다. 두부는 부드러운 식감과 다양한 요리에 활용될 수 있어 배고픔을 달래는 데 효과적이에요. 마치 포만감을 주는데 좋은 역할을 해준답니다!
한 가지 팁을 드리자면, 두부를 채소와 함께 맛있게 조리해보세요. 예를 들어, 두부를 살짝 구워서 시금치나 브로콜리와 함께 먹으면 더욱 만족감을 느낄 수 있을 것입니다. 이렇게 조리해 먹는 것 또한 영양가를 더해줄 거예요.
만약 배고픔이 자주 느껴진다면, 간식으로 허용된 녹황색 채소나 무가당 플레인 요구르트를 함께 섭취하는 것도 좋은 방법이에요. 두부와 함께 섭취하면 더 나은 선택이 될 수 있겠죠! 다만, 두부 섭취 후에도 계속해서 배고픔이 느껴진다면, 분량 조절과 식사 패턴을 다시 검토해보는 것이 좋습니다.
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