AI 다이어트 고민상담단식 끝나고 먹는 저녁인데 외식메뉴로 추천부탁해

2주차에 해당하는 현재 진행 상태에 맞춰 저녁 외식 메뉴를 추천해 드릴게요! 이 시점에서는 저탄수화물 중심의 식사와 무탄수화물 단백질 식단이 중요해요.

외식 메뉴 추천:

1. 회 및 초밥

   • 특히 생선 회는 단백질이 풍부하고 저지방 옵션입니다.
   • 탄수화물을 최소화하기 위해 초밥은 조금만 선택하거나 회 위주로 주문해 보세요.

2. 샤부샤부

   • 신선한 채소와 함께 삶은 고기를 선택할 수 있어요.
   • 밥은 반 공기 이하로 줄이고, 육수에 담긴 채소와 단백질 위주로 즐기면 좋습니다.

3. 닭갈비

   • 양념된 닭고기와 함께 신선한 채소를 볶아 먹는 메뉴입니다.
   • 밥을 제외하고 대신 채소를 많이 추가해 보세요.

4. 지중해식 생선구이

   • 허브와 레몬으로 구운 생선은 매우 건강한 선택입니다.
   • 사이드로는 올리브와 채소 샐러드를 선택하면 좋습니다.

5. 소고기 또는 돼지고기 수육

   • 살코기 부위를 사용하는 수육은 단백질이 풍부하며, 상대적으로 칼로리가 낮습니다.
   • 곁들여 나오는 채소와 함께 섭취하면 더욱 좋습니다.

저녁 식사 후에는 수분 유지도 중요하니, 물이나 허브티로 수분을 보충하는 것도 잊지 마세요! 외식 시에도 금기 식품인 설탕이나 밀가루 음식은 피하고, 건강한 단백질과 채소 중심의 메뉴를 고른다면 스위치온 다이어트를 지속하는 데 큰 도움이 될 거예요.

마지막으로, 필요 시 유산균이나 단백질 보충제를 추가하여 영양 균형을 맞추는 것도 좋은 방법입니다. 즐거운 저녁 식사 되세요!

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