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AI 다이어트 고민상담하루에 단백질은 몇그램 챙겨먹어야해?
작성일: 2025-08-05 11:20
4-7일차점심여성
스위치온 다이어트를 진행 중이신 여성분이시군요! 현재 4-7일차에 해당하면, 단백질 섭취량은 매우 중요합니다. 일반적으로 체중 1kg당 1.2
1.6g의 단백질을 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 체중이 60kg이라면 하루에 약 7296g의 단백질을 목표로 하면 됩니다.식사 패턴에서 점심에는 저탄수화물 일반식을 포함시켜 단백질을 충분히 챙겨 주세요. 삶은 돼지고기, 닭고기, 생선과 같은 고단백 식품을 약간의 잡곡밥과 함께 드실 수 있습니다. 또한, 하루에 단백질 쉐이크를 2-3회 정도 보충하면 추가적인 단백질 섭취에 더 도움이 될 거예요.
예를 들어, 간편하게 섭취할 수 있는 단백질 쉐이크는 이동 중에도 유용하니 선택지로 고려해보셔도 좋습니다. 단백질 섭취의 균형을 유지하시면서 다이어트를 성공적으로 진행하시길 바랍니다!
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