샌드위치를 드시고 싶으시군요! 4-7일차에 계신 현재 상태에서는 선택할 수 있는 옵션이 몇 가지 있어요.
샌드위치의 경우, 밀가루로 만든 빵이 금기 식품이므로 빵 대신 대체재를 사용하는 것이 중요해요. 예를 들어, 상추로 싼 샌드위치를 만들어보는 건 어떨까요? 상추에 원하는 야채, 햄, 삶은 계란 등을 넣고 말아 먹으면 훨씬 건강하면서도 포만감을 줄 수 있어요.
또한, 여기에 아보카도를 추가하면 건강한 지방도 보충할 수 있어서 더욱 풍미가 살아나겠죠. 아보카도는 불포화지방산이 풍부해요.
다만, 통밀빵이나 호밀빵 같은 통곡물 빵을 선택하는 것도 한 가지 방법이지만, 스위치온 다이어트의 원칙에서 조금 벗어나니 주의가 필요해요!
마지막으로, 샌드위치를 만들 때 드레싱은 저염 혹은 유제품이 들어가지 않은 것이 좋습니다. 자극적인 소스 대신 올리브 오일과 식초를 활용한 드레싱을 추천드려요!
전체적으로 건강한 재료로 샌드위치를 준비하신다면 다이어트에도 부합하고 기분도 좋게 살 수 있을 것 같아요!
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