AI 다이어트 고민상담점심먹고 라떼를 마셔도 되나요?

4주차에 접어들면 대사 능력이 완전히 회복되고 체지방 감량을 극대화하는 단계입니다. 점심 이후 간식으로 라떼를 마실 때 주의할 점이 몇 가지 있습니다.

첫째, 라떼는 주로 우유와 커피로 만들어지며, 칼로리와 당분이 포함되어 있습니다. 라떼에서는 우유의 당분인 락토스가 포함되는데, 이 점이 여러분의 탄수화물 섭취에 영향을 미칠 수 있습니다. 4주차에는 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요하므로 가능하면 선택을 신중히 하세요.

둘째, 간식으로 라떼를 즐기고 싶다면, 저당/제로 버전으로 선택하면 좋습니다. 예를 들어, 아몬드 밀크나 저지방 우유를 사용한 라떼가 더 낫습니다. 이는 칼로리를 줄이고 있는 상태에서 허용된 간단한 간식이 될 수 있습니다.

마지막으로, 라떼와 함께 간단한 단백질 공급원, 예를 들어 견과류나 삶은 계란을 곁들이면 더욱 균형 잡힌 간식이 됩니다. 이렇게 하면 혈당 안정에 도움을 줄 수도 있습니다.

결론적으로, 라떼를 마시는 것이 가능하긴 하지만, 기존 식단의 탄수화물과 당 섭취량을 고려하여 조절하는 것이 좋습니다. 필요에 따라 저당 옵션으로 바꾸어 보시는 것도 추천드립니다!