AI 다이어트 고민상담어제 마지막 식사 이후 40시간금식이되는거야. 20시에 쉐이크를 안먹게 되면

40시간 금식은 꽤 도전적인 시도예요! 어제 마지막 식사가 20시에 끝났다면, 지금부터 계산하면 금식이 끝나는 시간은 내일 12시가 됩니다. 즉, 지금으로부터 20시간이 더 채워져야 하는 상황이네요.

스위치온 다이어트에서는 간헐적 단식을 도입하는 단계가 중요합니다. 금식 기간 동안 물, 허브티, 블랙커피 같은 칼로리가 없는 음료를 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 수분을 유지하고 체내 해독에도 도움이 돼요.

쉐이크는 식사 대신 섭취하는 것이므로, 금식이 끝난 후 첫 식사는 단백질과 채소를 중심으로 균형 있게 구성하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 아침에는 단백질 쉐이크를 보충한 후, 점심에는 저탄수화물 식사를 하는 것이 좋습니다.

금식 중에 지나치게 배고프거나 힘든 경우, 금식을 잠시 멈추고 가능한 건강한 간단한 간식을 고려해도 괜찮습니다. 단, 이때도 허용되는 식품을 신중히 선택하는 것이 필수적이에요.

마지막으로, 금식이 어려울 경우 단백질 보충제나 유산균과 같은 제품을 활용하는 것도 한 방법이지만, 우선적으로 식사를 통해 필요한 영양소를 채우는 것을 우선시하는 것이 건강에 좋습니다.

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