AI 다이어트 고민상담24시간 단식하기 전날인데 밀가루 음식으로 과식했어. 24시간 단식하고 단백질쉐이크만 먹어도 될까?
작성일: 2025-11-30 21:58
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24시간 단식하기 전날에 밀가루 음식을 과식하셨다면, 지방 대사에 다소 영향을 줄 수 있지만, 단식과 단백질 쉐이크를 통해 리셋할 수 있는 기회가 있습니다. 단식 기간 동안 신체가 안정되면서 몸을 디톡스할 수 있고, 이로 인해 다이어트 진행에 도움을 줄 수 있습니다.
24시간 단식 중에는 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 영양소를 보충하면서도 소화 부담을 최소화할 수 있습니다. 단백질 쉐이크는 근육량 유지에도 도움을 주며, 공복 상태에서도 섭취가 편리합니다. 필요하다면 물이나 허브차 등으로 수분을 충분히 섭취하는 것도 잊지 마세요.
또한, 단식 직후에는 고단백 음식을 포함한 균형 잡힌 식사를 곁들여 회복하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크와 삶은 계란, 채소 등을 조합해 볼 수 있습니다. 이를 통해 체내 영양 균형을 보다 효과적으로 유지할 수 있습니다.
지속 가능한 다이어트를 위해 다양한 선택지를 통해 영양을 보충하는 것이 좋으므로, 건강을 고려한 보조제나 단백질 제품도 함께 생각해 보세요. 하지만 단기적인 대처를 위한 것이니만큼, 전체적인 식습관은 지속적으로 조절해 나가는 것이 중요합니다.
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