AI 다이어트 고민상담단식을 하라고 하던데 전날 점심을 먹고 저녁을 굶고 다음날 아침까지 굶은 후 점심을 먹으면 되는 걸까?

네, 맞습니다! 스위치온 다이어트의 2주차에서는 간헐적 단식 관리가 중요합니다. 말씀하신 대로 전날 점심을 먹고 저녁을 굶은 후 다음날 아침까지 굶고 점심을 먹는 방식대로 진행하면 됩니다. 이렇게 하면 약 18시간 정도 단식하게 되므로, 간헐적 단식의 기본 원칙을 잘 지키게 됩니다.

이 과정을 통해 인슐린 수치를 낮추고, 지방을 더 효율적으로 사용하게 도와줄 수 있습니다. 특히, 저녁 식사를 섭취하지 않는 것은 몸이 지방을 에너지원으로 더 잘 사용하게 만드는 데 도움을 줄 수 있습니다.

단식 중에는 수분 섭취를 충분히 하여 탈수 상태를 예방하는 것이 중요합니다. 물이나 허브차 같은 칼로리가 없는 음료를 마시는 것이 좋습니다. 그러나 점심에 어떤 음식을 섭취할지도 신경 써야 합니다. 저탄수화물 식단 위주로 단백질과 채소를 중심으로 섭취해 주세요.

추가적으로, 만약 단백질 보충제가 필요하다면, 단백질 쉐이크 같은 제품을 고려할 수 있습니다. 하지만 기본적으로 건강한 식단과 운동이 가장 우선시되어야 한다는 점을 기억해 주세요!

이렇게 진행하면 간헐적 단식의 이점을 잘 활용하면서 다이어트를 지속할 수 있을 것입니다. 다른 궁금한 점이 있다면 언제든지 질문해 주세요!

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