AI 다이어트 고민상담3주차 탄수화물 제한식때 샤브샤브 먹어도 돼?

3주차 동안의 스위치온 다이어트에서는 탄수화물 섭취를 제한하는 단계이므로, 샤브샤브를 적절히 활용할 수 있습니다. 주의해야 할 점은 샤브샤브의 소스와 함께 섭취하는 재료입니다.

샤브샤브를 먹을 때는 다음과 같은 기준을 따르세요:

1. 단백질 중심으로 선택하기: 샤브샤브에서 고기 (소고기, 돼지고기 등)와 해산물을 중심으로 섭취하고, 채소 (브로콜리, 시금치 등)를 함께 추가하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 단백질과 미네랄을 충분히 섭취할 수 있습니다.

2. 소스에 주의하기: 샤브샤브의 소스는 설탕이나 밀가루가 포함될 수 있으니, 소스를 최소한으로 사용하거나 저염 간장 등을 선택하세요.

3. 탄수화물 제한: 샤브샤브에서 면이나 떡은 피하고, 채소를 더욱 많이 포함시키는 것을 권장합니다.

결론적으로, 샤브샤브는 탄수화물 섭취를 조절하면서도 단백질과 영양소를 보충할 수 있는 식사로 괜찮습니다. 필요한 경우, 단백질 보충제로 활용할 수 있는 제품도 고려해볼 수 있습니다. 다만, 보충제 사용은 개인 필요에 따라 조절하는 것이 가장 좋습니다.