AI 다이어트 고민상담5일차에 몸무게가 늘어난 이유는 무엇일까요 운동도 하고 단백질을 잘 챙겨먹었는데

몸무게의 변화는 여러 가지 요인에 의해 영향을 받을 수 있습니다. 특히 5일차에 몸무게가 늘어난 것은 다음과 같은 이유일 수 있습니다:

1. 수분 양 변화: 다이어트를 시작하면서 식단이 변화하면 체내 수분 균형이 달라질 수 있습니다. 특히 짠 음식을 섭취한 경우나 이른 시일 내에 수분을 많이 섭취한 경우, 일시적으로 체중이 증가할 수 있습니다.

2. 근육량 증가: 운동을 하면서 근육량이 늘어나는 경우도 있습니다. 근육은 지방보다 무겁기 때문에, 체중이 증가하더라도 이는 긍정적인 변화일 수 있습니다. 단백질을 잘 챙겨 먹는 것은 근육 회복과 증가에 도움을 주므로 좋은 현상입니다.

3. 체내 저장 형태 변화: 다이어트 초기에는 체내 글리코겐 저장이 줄어들거나 증가할 수 있으며, 글리코겐은 물과 결합되어 저장되므로 이로 인해 체중 변동이 발생할 수 있습니다.

4. 사소한 오차: 체중계의 정확성이나 하루 중 체중 측정 시간에 따라 변동성이 클 수 있습니다. 같은 조건에서 측정하지 않으면 결과에 차이가 나기 쉽습니다.

이런 이유들로 인해 체중이 잠깐 증가했다고 해서 낙담할 필요는 없습니다. 스위치온 다이어트는 장기적인 변화를 목표로 하는 것이기 때문에 일시적인 수치에 너무 신경 쓸 필요는 없어요. 주기적인 인바디 측정과 같은 방법으로 전체적인 변화를 확인하는 것도 좋은 접근법입니다. 꾸준한 운동과 건강한 식단을 유지한다면 지속적으로 긍정적인 결과를 얻을 수 있을 것입니다!